Beskrivning

Inriktning – Programmet är byggt främst för idrottare eller en person som vill ta sin träning till nästa nivå. Uppläggets fokus är att bygga styrka i hela kroppen, explosivitet, snabbhet, reaktioner och rörlighet.

För vem – Idrottare, intresserad av funktionell träning, som har gymvana. För någon som vill utmana sig själv, gillar hög intensitet och att svettas, vill förbättra styrkan och olika funktioner i hela kroppen.

Period – 12 veckors periodisering, 3 veckors rullande schema (Max, tung, medel)

Intensitet – Hög intensitet, varierande pass till pass och vecka till vecka.

Här tränar du – Träningen utförs enbart på gymmet.

Utrustning – Träningen utgår främst från skivstång, hantlar, TRX-band, egenkroppsikt, battle ropes, box, boxing, band, medboll.