Beskrivning

Inriktning – Fokus på muskeluppbyggnad och stärkande av bål och sätesmuskulatur.

För vem – Programmets största fokus ligger på att forma och öka muskelvolymen kring dessa områden. Programmet riktar sig mot alla olika målgrupper då vi alla drar nytta av att ha en stark bål och ett starkt säte. Oavsett om du vill bygga mer volym, förbättra din hållning eller använda detta program som ett komplement till att bli starkare i basövningar så som knäböj och marklyft.

Period – Programmet är baserat på 12 veckors träning.

Intensitet – Träningsprogrammet bygger på tre träningspass per veckan med fokus på bål/säte.

Här tränar du – Träningen utförs enbart på gymmet.

Utrustning – Träningen utgår främst från skivstång och handlar.