Beskrivning

Inriktning – I detta program så riktar vi in oss på de Olympiska lyften. Programmet bygger på de stödövningar man behöver kunna ut fingerspetsarna för att i slutskedet kunna utöva Clean & Jerk och Snatch som ett proffs!

För vem – Detta är ett program för dig om vill lära dig dom olympiska lyften, men också förbättra dina personbästa i både Clean & Jerk och Snatch.

Period – Programmet varar under tolv veckor och är indelad i tre perioder.

Intensitet – Du kommer träna 4 pass i veckan. Du kommer att lyfta tungt och de resterande övningarna är alla till för att stärka upp dig i dina lyft.

Här tränar du – Träningen utförs enbart på gymmet.

Utrustning – Fokus fria vikter med en del kroppsvikts övningar. Du kommer primärt jobba med skivstång.